Monday Blue…ทำไมเราเกลียดวันจันทร์

Monday Blue…ทำไมเราเกลียดวันจันทร์

ถ้าตั้งคำถามว่า “ในบรรดาวันทำงาน จันทร์-ศุกร์ คุณชอบวันไหนมากที่สุด” คำตอบส่วนใหญ่คงเป็น ‘วันศุกร์’ เพราะเป็นวันสุดท้ายของสัปดาห์ที่จะต้องทำงานและได้หยุดในวันเสาร์-อาทิตย์ แถมตอนค่ำคืนของวันศุกร์ยังมีการพบปะสังสรรค์กับเพื่อน ๆ เพื่อคลายความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งสัปดาห์ บางคนอาจจะชอบ ‘วันพุธ’ ที่ได้ดูหนังลดราคาหลังเลิกงาน และช็อปต่อในห้างกับดีลวันพุธสุดคุ้ม Saleกันทุกวันพุธไปเลย แต่ ‘วันพฤหัสฯ’ ก็ไม่ได้แย่นะ เพราะเป็นวันที่ใกล้วันศุกร์แล้ว อาจจะต้องรีบเคลียร์งานเพื่อให้วันศุกร์ของเรานั้น ว่าง ๆ บ้าง แต่ก็ยังแฮปปี้อยู่ดี แค่คิดว่าพรุ่งนี้วันศุกร์ก็ฟินแล้ว

.

แล้วถ้าถามว่า “คุณไม่ชอบวันไหนมากที่สุด” คำตอบที่ถูกตอบอกมาโดยไม่ต้องคิดเลย ก็คือ ‘วันจันทร์’ เสียงส่วนใหญ่ต้องบอกว่าเป็นวันนี้อย่างแน่นอน เพราะอะไรหนะหรอ… ก็เพราะว่ามันเป็นวันแรกของสัปดาห์การทำงานยังไงหละ จริง ๆ จิตใจก็เริ่มห่อเหี่ยวตั้งแต่คืนวันอาทิตย์แล้ว แต่ ‘วันจันทร์’ คือของจริง!!! ทั้งงานเก่าที่ต้องรีบเคลียร์ งานใหม่ที่กำลังจะเข้ามา แถมประชุม ประชุม ประชุมมมมมม ทั้งวัน (เผลอ ๆ ประชุมเช้าไม่ทันด้วย เพราะรถติดมาก) เห้อ… เหลือเวลาทำงานกี่ชั่วโมงเอ่ย? ความวุ่นวายนี้อาจจะส่งผลไปถึง ‘วันอังคาร’ เลยก็ได้นะ ใครงานยุ่ง ๆ ต้องบริหารเวลาให้ดี

.

แปลกไหม ถ้าเรา ‘เกลียดวันจันทร์’

ไม่แปลกหรอกค่ะ ถ้าเราจะ ‘ไม่ชอบวันจันทร์’ หรือ เข้าขั้น ’เกลียด’ เลยก็ได้ เพราะเป็นอาการปกติของคนวัยทำงานที่จะรู้สึกว่า เสาร์-อาทิตย์ยังพักผ่อนไม่เพียงพอเลย ‘พรุ่งนี้วันจันทร์’ ต้องไปทำงานอีกแล้ว ความเครียดที่สะสมมาจากสัปดาห์ก่อนยังคงติดค้างอยู่ในหัว เช้าวันจันทร์น่ากลัวเกินกว่าจะไปทำงาน เราเรียกอาการเหล่านี้ว่า ‘Monday Blue’ ที่เหล่าคนทำงานทั่วโลกอาจเผชิญอยู่ ซึ่ง Monday คือ วันจันทร์ ส่วน Blue ในที่นี้ไม่ใช่ สีฟ้า แต่หมายถึง ความรู้สึกเศร้าใจ หดหู่ใจนั่นเอง

.

ผลกระทบจาก ‘Monday Blue’ คือ เราจะทำงานอย่างไม่มีความสุข ขาดความกระตือรือร้น ชีวิตไม่สดใส หดหู่ คิดอะไรไม่ออก ซึ่งส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพและประสิทธิผลของการทำงาน ไอเดียใหม่ ๆ จะถูกรบกวนจากความเครียด หัวตื้อไปทั้งวัน บางทีอาจจะพาลหงุดหงิดใส่เพื่อนร่วมงาน  เป็นปัญหาบานปลายได้

.

แล้วเราจะรับมือหรือจัดการกับภาวะนี้อย่างไร ?
อยากแรกที่ควรทำเลยคือ ‘วางแผนจัดการกับเวลา’

ควรทำ To-Do-List และวางแผนล่วงหน้า มีสิ่งใดที่ยังทำไม่เสร็จ สิ่งใดที่ต้องทำใหม่ และจัดสรรเวลาสำหรับรับมือกับงานด่วนที่จะเข้ามาแทรกด้วย จัดลำดับความสำคัญของงานและจัดสรรเวลาที่มีให้เป็นระบบ จะช่วยลดปัญหาความวุ่นวายที่จะเกิดขึ้นได้ ยิ่งถ้าคุณสามารถจัดการแผนเหล่านี้ได้คร่าว ๆ ตั้งแต่คืนวันอาทิตย์ก็อาจทำให้ ‘วันจันทร์’ นั้นราบรื่นกว่าที่เคย

.

‘นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ’

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะ ‘การนอน’ จะช่วย Boost ร่างกายให้กระปรี้กระเป่ามากขึ้น ยิ่งในคืนวันอาทิตย์ จงรีบเข้านอนและตื่นมาในตอนเช้าอย่างสดใส พร้อมทำงานในสัปดาห์ใหม่ และลองปรับเวลาตื่นนอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิมสักหน่อย จะได้มีเวลาจัดการกับตัวเองและการเดินทางไปทำงานมากขึ้น เพราะความเครียดในเช้าวันจันทร์อาจเกิดจากปัญหาการจราจรได้เช่นกัน ถ้ามีเวลามากขึ้น ไปทำงานแบบชิล ๆ น่าจะลดความเครียดไปได้ส่วนหนึ่งเลยค่ะ

.

‘กิจกรรมในวันหยุด’

ลองทำกิจกรรมที่คุณชอบในวันหยุดสุดสัปดาห์สิคะ วันที่ควรค่าแก่การทำอะไรที่อยากทำ อะไรก็ได้ที่คุณทำแล้วจะไม่บ่นว่า “เหนื่อย…” จะอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร ออกไปคาเฟ่ Shopping ขับรถเล่น หรือถ้าติดวันหยุดยาวก็จัดทริปสัมผัสธรรมชาติใกล้ ๆ กรุงเทพ กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายจากงานได้ และยังมีความสุขกับกิจกรรมที่คุณชอบด้วย แม้แต่ ‘การนอนอยู่บนเตียงทั้งวัน’ ก็เป็นกิจกรรมสุดโปรดของใครหลายคนนะ 😊

.

‘บรรยากาศบนโต๊ะทำงาน’ ก็สำคัญ

โต๊ะทำงานที่รก งานกองเต็มโต๊ะ ข้าวของกระจัดกระจาย ใครหละจะอยากนั่งทำงาน เห็นทุกวันยิ่งหดหู่….จัดระเบียบโต๊ะใหม่เลยค่ะ สภาพแวดล้อมเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณ ‘อยาก หรือ ไม่อยากทำงาน’ ลองหาต้นไม้ต้นน้อยมาวางเพิ่มความสดชื่น หาตุ๊กตาน่ารัก ๆ มาวาง จัดเอกสารให้เป็นระเบียบ จัดเครื่องเขียนให้เรียบร้อย เพิ่มพื้นที่บนโต๊ะให้สะอาดตามากขึ้นจะมีผลต่อการทำงานอย่างน่าเหลือเชื่อเลยค่ะ (แต่ถ้าใครจัดระเบียบโต๊ะแล้วงานยังกองเยอะแยะไปหมด คงต้องพิจารณาตัวเองแล้วว่างานเยอะจริง ๆ หรือเราทำไม่ทันเองหรือเปล่า ฮ่า ๆ )

.

‘ทำงานให้เสร็จ’

การพักผ่อนหลังเลิกงานไม่สำคัญน้อยไปกว่าการพักผ่อนในวันเสาร์-อาทิตย์ จะดีกว่าไหม ถ้าคุณทำงานเสร็จตามกำหนดในทุก ๆ วัน หรือ ค้างงานให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ และยิ่งแย่ไปกว่า ถ้าจะต้องเอางานค้างมาทำในวันหยุดที่ควรจะได้พักผ่อนแบบเต็มเวลาด้วย ถ้าวันอาทิตย์ยังต้องยุ่งกับงานอยู่บ่อย ๆ ‘Monday Blue’ มาเยือนแน่นอนนนน

.

‘พบแพทย์’ ก็ไม่แย่นะ

คำแนะนำเหล่านี้ ใช้ไม่ได้ผลเสมอไปหรอก ถ้าความเครียดหรืออาการหดหู่ของคุณถึงขั้นต้องพบแพทย์แล้ว การพบจิตแพทย์เพื่อเข้ารับคำปรึกษาไม่ใช่สิ่งเลวร้าย เราป่วยทางกายเรายังต้องหาหมอ แล้วถ้าเราป่วยทางความคิดหรืออารมณ์ เราก็ควรต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชียวชาญสิ ความเครียดสะสมไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ อาการผิดปกติบางอย่างที่เกิดขึ้นอาจเป็นกลไกของร่างกายที่ต้องแก้ไขด้วย ‘ยา’ ต้องพบแพทย์เท่านั้นค่ะ อย่ารอเวลาให้ผ่านไป สมัยนี้ใคร ๆ ก็พบจิตแพทย์กันค่ะ ดาราเซเลบระดับโลกยังพบจิตแพทย์กันเป็นว่าเล่นเลย ทุกอาชีพล้วนมีความเครียดค่ะ คุณหมอช่วยได้!!!

.

Reference :

https://th.jobsdb.com/th-th/articles/%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%A3%E0%B9%8C/

https://www.thairath.co.th/lifestyle/life/1939195

https://thematter.co/brandedcontent/7-days-story/48990

Related Content :

Leave your thoughts

Optimistic HR Recruitment works with top local and international businesses, as well as mid-sized corporations in the Thai market in the area of human resource development and recruitment services, as well as strategic consulting services in the IT and software fields.

ติดต่อเรา

บริษัท ฟิวชั่นโซลูชั่น จำกัด

77/148 ชั้น 34 อาคารสินสาธรถ. คุ้งธนบุรีแขวงคลองต้นไทรเขตคลองสานกรุงเทพมหานคร 10600